Toksik ilişki nasıl düzeltilir? İlişkide toksiklik etkisi nasıl kaldırılır? Etkisi kanıtlanan birkaç yolu bu yazıda bulabilirsiniz.
Günümüzde ilişki türleri arasında her ne kadar ‘toksik ilişki’ resmi olarak sayılmasa da sık kullanılan bir kavramdır. Bu kavram aslında sağlıklı olmayan bir ilişkiyi temsil eder. Fakat ilişkiyi yaşayan kişiye göre toksik ilişki nasıl olur konusu farklı yorumlanır. Bu yüzden önce toksik ilişki ne demek, ne anlama gelir bakmak gerekir. Daha sonra kurtulmaya değer görülüyorsa toksik ilişki nasıl düzeltilir yolları denenebilir.
Toksik İlişki Ne Demek? İlişkide Toksiklik Ne Anlama Gelir?
İlişkiyi yaşayan bireylerin toksik ilişki nasıl düzeltilir konusuna geçmeden önce ilişkilerini tanımlaması gerekir. Genellikle toksik ilişkide; bir ya da her iki taraf birbirine karşı oldukça kırıcıdır. Karaktere, davranışa ve duyguya yönelik yaralayıcı eleştiriler yapılır. Daima eksik, yetersiz hissettirilir. İlişkide düzelmeyen sorunlar, bitmeyen tartışma ve kavgalar çoktur.
Toksik ilişki nedir konusunda en sık karşılaşılan durum bağımlılıktır ve çözülemeyen konulardır. Kavgalar olsa da ilişki yaşayan taraflar bir şekilde barışır. Fakat bu sağlıklı bireylerin yaptığı çözüm bulma yöntemlerinden uzaktır. Daha çok olayın üstü kapatılır, çözümlenemeden tartışma sebepleri yok sayılır. Bu da ilişkinin toksik yani zarar verici bir duruma geçmesine neden olur.
Toksik İlişki Belirtileri Neler?
Ortak araştırmalara göre toksik ilişki belirtileri genelde benzerlik göstermektedir. İlişkiyi yaşayan bireyin her ikisi ya da çoğu zaman tek taraflı olarak birey bu belirtileri hisseder. İlk etapta toksik ilişki belirtileri göze çarpmaz fakat yıpranma süreci arttıkça belirtiler daha fazla kendini gösterecektir.
| Belirtiler | Açıklaması |
| Faydası Olmayan Eleştiriler | Eleştiri dozunda olunca faydalı ve değer katıcıdır. Fakat davranışa, duyguya ve düşünceye hatta kişiliğe yönelik ağır eleştiriler toksik ilişki belirtileri arasındadır. |
| Duygusal Desteğin Kesilmesi | Duygusal destek alamadığınız noktada ilişkinizi gözden geçirmeniz gerekir. Mutlu anlarınızı paylaşamadığınız, paylaştığınızda karşılık göremediğiniz durumlarda buraya dahildir. |
| Kısıtlama ve Kıskançlığın Artması | Özellikle erkekler tarafından kadınlara yönelik kısıtlama ve kıskançlık durumları çok sık görülür. Kıskançlık karşı cinse olmanın ötesinde aile bireylerine kadar uzanabilir. |
| Bitmek Bilmeyen Tartışma ve Kavgalar | Sürekli tartışma ve kavganın olduğu ilişkiler de toksik ilişki adayıdır. Özellikle aynı konularda aşılamadığı için tartışmaların yaşandığı bilinir. |
| Saygıyı Yitirme | İki tarafın birbirine saygısının kalmaması, tartışma sırasında argo kelimelerin kullanılması örnek verilebilir. |
| Kişisel Değeri Bitirmek | Toksik ilişki esnasında maruz kalınan davranışlar bireyin kendine olan değerini yitirmesine neden olur. Özgüven eksikliği sık görülür. |
| Çevreden Soyutlanmak | Sosyal hayat minimuma iner. Tüm hayatınız ‘sevgiliniz’ ise burada bir düşünmek gerekir. Arkadaş çevreniz giderek azaldıysa ya da dostlarınızla eskisi gibi değilseniz toksik ilişki yaşıyor olabilirsiniz. |
Toksik İlişki Düzelir mi?
Her ne kadar toksik ilişki nasıl düzeltilir araştırması sık yapılsa da bu konuda bazı ayrı düşünceler bulunur. Aslında toksik ilişki sağlıksız bir yapıya sahip olduğu için düzeltilmesi önerilmeyebilir. Tam tersine ilişkiyi sonlandırıp kişinin olumsuz etkilerinden kurtulması gerekebilir. Yine de ilişkisine ‘gerçek anlamda’ şans vermek isteyenler için toksik ilişki nasıl düzeltilir konusunda verilebilecek tüyolar bulunur.
Yalnız burada tek taraflı bir isteğin olmaması gerekir. İlişkiyi yaşayan iki bireyin de kararlı olması, katkıda bulunması şarttır. Sürecin profesyonel desteklerle yönetilmesiyle birlikte toksik etkilerden kurtulması mümkün olabilir.
Sağlıklı Bir Şekilde Toksik İlişki Nasıl Düzeltilir? İlişkiyi Kurtarma Yolları
Eğer uzun uzun düşündükten sonra siz de ilişkinize bir şans vermeye karar verdiyseniz ‘Toksik ilişki nasıl düzeltilir?’ konusuna başvurmuşsunuz demektir. Uzmanlar tarafından önerilen birkaç durum bulunur. Siz de toksik ilişki nasıl düzeltilir konusundaki önerilere göz atarak şansınızı arttırabilirsiniz:
1 – İlişki Terapisine Katılmak
İlişki terapileri çiftlere verilen psikolojik bir destektir. Psikolojik destek sırasında çiftlerin her ikisi de dinlenildiği, farkındalık sağlandığı için toksik ilişki nasıl giderilir konusunda etkili bir yöntemdir. Bu yöntem esnasında her iki tarafında istekli olması önemlidir. Zorla çift terapisine gitmenin bir anlamı olmayacağı gibi zarar verici de olabilir.
2 – Duygu ve Düşüncelere Saygı Duymak
Saygı duymayı öğrenmeniz ya da öğrenmesi gerekir. Duyguya, düşünceye ve davranışlara saygısı olmayan bir bireyle duygusal ilişki yaşamak imkânsızdır. Bu yüzden öncelikle saygı geliştirilmelidir. Kişiliğinize, ilişkiye yönelik saygı sayesinde olumsuz durumların önüne geçilebilir.
3 – Sosyal Çevreyi Arttırmak
Toksik ilişki belirtileri sırasında bahsedildiği üzere tarafların sosyal hayatı azalır. Arkadaşlık, iş ya da eğitim hayatı azalacağından ilişkiye odak fazladır. Halbuki insan sosyal bir birey olarak duygusal partneri dışında da kişilerle birlikte olmaya ihtiyaç duyar. İlişki yaşayan bireylerin ‘kendi sınır ve dünyalarını’ oluşturması burada da süreci yönetmesi şarttır.
4 – Kısıtlamalara Son Vermek
Kıskançlık temelli olmak üzere diğer tüm durumlarda kısıtlamalara son vermek gerekir. Her iki bireyin de dünyaya bir kere gelebileceği kabul edilirse kısıtlamalar faydasızdır. Aynı zamanda kin ve düşmanlık beslenmesine de neden olacağından kısıtlamalara gerek kalmadan ilişkiyi yürütmek gerekir.
5 – İletişimi Kuvvetlendirmek
İletişim problemleri en yaygın ilişki problemleri arasındadır. Şüphesiz toksik ilişki nasıl düzeltilir konusunda da önem verilmesi gereken bir konudur. Çiftin birbiri ile iletişimi sağlıklı kurmayı öğrenmesi, suçlayıcı dili bırakması şarttır. Aynı zamanda çözüm odaklı bir iletişim dili kurmak da önem arz edecektir.
6 – Sorunları Görmezden Gelmeyi Bırakmak
En sık tartışma sebepleriniz benzer ise orada sorunları çözemediğiniz anlamına gelir. Sorunları çözerek ilişkiyi daha sağlam hale getirmek önemlidir. Mümkün olduğunca sorunlarınızı çözmeden tartışmayı sonlandırmamalı, kavgaya dönüşmeden iyileştirici bir dil ile sorunlarınızı giderebilmeyi öğrenmelisiniz.
7 – Kişisel Terapiye Gitmek | Toksik İlişki Nasıl Düzeltilir?
Her zaman toksik ilişki nasıl düzeltilir konusunda iki taraflı sorun olmayabilir. Hatta çoğu zaman tek taraflı sorun yaşandığı görülür. Mağdur olan tarafın ezildiği görülürken genelde ‘narsist’ kişilikli bireyin toksik ilişki nedeni olduğu görülür. Bu aşamada narsist gibi kişisel sorunları olan bireylerin kişisel terapi görmesi daha uygundur. Kendi içerisinde problemleri çözmesi ilişkiye katkı sağlar.
Toksik İlişki Bağımlılığı Nedir, Nasıl Kurtulunur?
Çiftlerin her ikisi ya da taraflardan birisi ilişkinin toksik olduğunun farkındadır. Zarar görür, kişiliği zarar görür. Kar zarar ilişkisi yaptığında ilişkinin zarar boyutu daha fazla öndedir. Ancak tüm bunlara rağmen ilişkisini sonlandırma gücünü kendinde bulamaz. Tam tersine muhtaçmış gibi toksik ilişki bağımlılığı geliştirerek senelerce ilişkiyi devam ettirir. Kurtulmanın bazı yolları bulunur.
Toksik İlişki Nasıl Bitirilir? Zarar Veren İlişkiyi Bitirememek için Bazı Öneriler
İncelemeleriniz, düşünceleriniz ve belirli vakit sonrası toksik ilişkiyi bitirme kararı aldıysanız dikkat etmeniz gerekenler çoktur. Çünkü toksik ilişki nasıl bitirilir konusu oldukça zor bir sürece sahiptir. Bitirmek adına dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde özetlenebilir:
- İlişkiyi bitirmek konusunda kararlı olun.
- Karşı tarafa barışma sinyali vermeyin.
- Kafanızı dağıtacak olaylara kendinizi verin.
- Sosyal çevrenizi kalabalık tutun.
- Okuyun, izleyin ve bol bol gezin.
- Size onu hatırlatacak durumlardan uzak kalın.
- İletişim kurmak istediği zamanlarda buna engel olun ya da kısa süreli konuşun.
- Karşı taraftan gelecek pişmanlığın gerçekçi olmadığını kendinize hatırlatın.
- Uzun süredir düzelmeyen ilişkinizin bu saatten sonra da düzelmeyeceğini tekrar edin.
Toksik İlişki Nasıl Düzeltilir Konusunda Sık Sorulan Sorular
Toplumda az da olsa toksik ilişki nasıl düzeltilir konusunu merak edip araştıran bulunur. Buna benzer soru ve cevapları ise şu şekildedir:
1 – Toksik İlişki Kurtarılabilir mi?
Düşük bir ihtimal de olsa evet kurtarılabilir. Eğer duygusal ilişkiyi yaşayan tarafların her ikisi de toksik ilişki belirtilerinin farkındaysa ve bunları gidermek isterse ihtimal bulunur. Fakat tek taraflı çabayla olabilecek bir iş değildir.
2 – Toksik İlişki Sonrası Ne Yapmalı?
Toksik ilişkiyi bitirdikten sonra olabildiğince olaydan uzak kalmaya, farkındalığınızı arttırmaya çalışın. İlişkiyle birlikte kaybettiklerinize, özgüven düşüklüğünüze göz atın. Fakat bunu ‘keşke daha önce bitirseydim’ ya da kendinizi yetersiz hissetmek için yapmayın. Tam tersine kararlılığınızı ortaya koymak için odaklanın.
3 – Toksik İlişkimi Unutamıyorum Ne Yapmalıyım?
Size toksik ilişkiyi hatırlatacak ortam, eşya ve şarkılardan uzak durun. Koku kişiyi, olayı hatırlatacak temel durumlardan birisidir. Mümkünse o döneme ait parfümlerinizi, oda kokularınızı değiştirin. Sosyal hayatınızı aktifleştirip zihninizi de olaydan uzaklaştırabilirsiniz.
İlginizi Çekebilir: Başak Yengeç Uyumu: Aşk, Cinsellik, İş, Evlilik, Arkadaşlık